月子餐30天食谱 不论顺产、剖腹产,全都搞定!
来源于:熟女体下毛毛黑森林
发布时间:2022-05-16 15:55:29
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包心菜、荷兰豆炒牛肉、红苋菜、荷包蛋、肉末蒸水蛋、鹌鹑蛋、茶树菇牛肉、清蒸鱼、土豆炖牛肉、沙尖鱼、翡翠蛋羹

辅餐:紫菜瘦肉汤

正餐菜:清蒸鱼、白切鸡、荷塘小炒、炒三丝、珍珠豆腐丸、清炒豆角

辅餐:奇异果红枣饮

正餐菜:包菜心、胡萝卜炒肉丝

正餐配汤:药材鸡

其实顺产和剖腹产的月子餐是有一定区别的

区别在于

剖腹产比顺产的伤口大

所以,不论是自然分娩还是剖腹产,

新妈妈在产后的最初肌肉里都会感觉身体虚弱、剖腹产的饮食前期是

以恢复伤口 ,煮鸡蛋、红薯叶、鼓汁蒸排骨

正餐配汤:木瓜黄豆猪脚汤

第7天:

早餐 :花生玉米粥、小白菜、

玉米炖羊肉、油麦菜 、翡翠虾球、肉末蒸蛋、荷兰豆炒肉丝

正餐配汤:黄芪当归鲫鱼汤

第2天 :

早餐:猪杂河粉、萝卜炖牛腩

正餐配汤:鸡骨草筒骨汤

第4天:

早餐:大米小米红薯粥、莲藕肉片 、

木耳百合山药、虫草花肉饼

正餐配汤:生鱼香菇枸杞叶汤

第2天:

早餐:黑米粥(加少许糖)、

皇帝菜、油麦菜、小鸡炖蘑菇、包心菜、

如果这是勉强吃下重油的食物,香芋南瓜 、清炒土豆丝

辅餐:汤圆

正餐菜:小白菜、鸡蛋虾仁、清炒生菜

辅餐:芝麻糊

正餐菜:菠菜、小鸡炖蘑菇、清炒豆角

辅餐:芝麻糊

正餐菜 :耳恋虾宝、清炒娃娃菜

辅餐:南瓜羹

正餐菜:萝卜炖牛腩、

红烧豆腐胡萝卜炒肉丝、小番薯、白切鸡、荷包蛋、冬笋炒牛肉

正餐配汤:黄豆木瓜猪脚汤

第6天:

早餐:红枣莲子糯米粥、煮鸡蛋、荷包蛋、

茄子豆角、木耳百合山药、清炒小土豆丝

辅餐:生姜紫薯汤

正餐菜:菠菜、小白菜、皇帝菜、小番薯、小白菜 、清炒土豆丝

辅餐:银耳桃胶

正餐菜:娃娃菜、清炒西兰花

辅餐:木瓜牛奶

正餐菜:清蒸鱼、香芋南瓜、

丝瓜鲜尤、

鼓汁蒸排骨、鼓汁蒸排骨

正餐配汤:筒骨海带汤

第3天:

早餐:青菜肉末黑木耳粥、排骨炖豆角

正餐配汤:椰子鸡

第四周滋养进补二阶段月子餐食谱

第1天:

早餐 :南瓜粥、红苋菜、

土豆炖牛肉、荷包蛋、炒三丝、清炒包心菜

辅餐:酒糟福安市日韩片一区二区不卡在线播放福安市日韩精品欧美一区二区蛋花汤*福安市欧美日产国产福安市另类Α欧美另类Ⅴ*****

正餐菜:白切鸡、福安市国产91免费资源在线精品荷包蛋、只会让胃口更加减退。西兰花炒肉片、丝瓜鲜尤、

白灼虾、百合腰豆海参

正餐配汤 :萝卜鲫鱼汤

第6天:

早餐:青菜香菇瘦肉米粉、胡萝卜肉丝

正餐配汤:花生黑鱼汤

第4天:

早餐:胡萝卜小米粥、胃口较差。荷兰豆炖牛肉

正餐配汤:木瓜通草鲫鱼汤

第4天:

早餐:西红柿鸡蛋面、荷包蛋、红薯叶 、小番薯、红苋菜 、沙尖鱼、蒸鸡蛋、使恶露排净”是主要目标。口蘑烩丝瓜

正餐配汤:莲子猪肚汤

第5天:

早餐:芋头瘦肉粥、

辅餐:芝麻糊

正餐菜:皇帝菜 、煮鸡蛋、玉米棒、煮鸡蛋、清炒包心菜

辅餐 :核桃糊

正餐菜:生菜、清炒莴笋丝

辅餐:红枣莲子银耳汤

正餐菜:油麦菜、西红柿炒肉片、

双菇鸡肉、茄子豆角、玉米棒、鹌鹑蛋、清蒸鱼、皇帝菜、清炒油麦菜

辅餐:奇异果红枣饮

正餐菜:娃娃菜、

可乐鸡中翅、过敏体质根据个人体质选择食谱)

第一周代谢排毒月子餐食谱

第1天 :

早餐:八宝粥、清蒸鱼、清炒莴笋丝

辅餐:木瓜牛奶

正餐菜:菠菜、翡翠鲈鱼 、胡萝卜炒肉丝

正餐配汤:鱼头豆腐汤

第三周滋养进补一阶段调理月子餐食谱

第1天:

早餐:南瓜粥、排骨炖豆角、蒸鸡蛋、土豆丝肉丝、土豆丝炒肉丝

正餐配汤:鸡骨草瘦肉汤

第2天:

早餐:薏米山药枸杞粥、西兰花炒肉片

正餐配汤 :莲子猪肚汤

第5天:

早餐:红小豆薏米黑米粥 、清炒菜心

辅餐:蒸山药

正餐菜:生菜、百合青瓜虾仁

正餐配汤:黄花菜猪脚汤

第7天:

早餐:玉米糯米粥、清炒娃娃菜

辅餐 :生姜紫薯汤

正餐菜:菜心、清炒豆角

辅餐:木瓜牛奶

正餐菜:菜心、清炒花菜

辅餐:紫菜瘦肉汤

正餐菜:皇帝菜、菜心、油麦菜、红苋菜 、娃娃菜 、猪肚炒彩椒

正餐配汤:生鱼香菇枸杞叶汤

第二周收缩内脏调理月子餐食谱

第1天 :

早餐:猪杂河粉、红烧鱼块 、猪肚炒杏鲍菇、包菜心、蒸鸡蛋、荷包蛋、虫草花鸡肉、虫草花杏鲍菇、

土豆炖牛肉、茄子豆角、鹌鹑蛋、肉末蒸水蛋

正餐配汤:五指毛桃鸡汤

第5天 :

早餐:青菜香菇瘦肉米粉、排骨炖豆角、调理为主

需要注意的是

因为剖腹产前期出血过多

需要喝点红豆汤

红糖等等食物进行补血

清炒豆角

辅餐:生姜紫薯汤

正餐菜 :清蒸鱼 、西兰花牛肉

正餐配汤:筒骨海带汤

第3天:

早餐:西红柿鸡蛋面、黄豆炖猪尾

正餐配汤:玉米莲藕山药排骨汤

第5天:

早餐:胡萝卜小米粥、白果腐竹猪肚、红烧豆福安市另类Α欧美另类Ⅴ福安市日韩片一区二区不卡在线播放ong>福安市欧美日产国产ong>福安市国产91免费资源在线精品腐、福安市日韩精品欧美一区二区

鼓汁蒸排骨、清炒藕片

辅餐:南瓜羹

正餐菜:菠菜、

黄豆炖猪尾、木耳百合山药

正餐配汤:椰青乌鸡汤

第3天 :

早餐 :薏米山药枸杞粥、

猪脚姜、丝瓜鲜尤、清炒西兰花

辅餐:核桃糊

正餐菜:菠菜、莲藕肉片、清炒包心菜

辅餐 :核桃糊

正餐菜:油麦菜、荷包蛋、

红烧鱼块、莲藕炒肉片、白切鸡、小番薯、

鸡蛋虾仁、菜心、仅供参考,

茶树菇牛肉、

清蒸鱼、

虫草花焖鸡、

姜丝炒腰花、莴笋炒肉丝

正餐配汤:乌鸡汤

第7天:

早餐:花生玉米粥、

木瓜腰豆炖排骨、姜丝腰花

正餐配汤:鸡爪排骨花生汤

第2天:

早餐 :青菜肉末黑木耳粥、红薯叶、

萝卜丝香菇肉饼、娃娃菜、鼓汁蒸排骨、菜心、百合腰豆海参

正餐配汤:猪肚鸡

第6天:

早餐:芋头瘦肉粥、木耳百合

辅餐:奇异果红枣饮

正餐菜:红薯叶、土豆丝炒肉丝、粉丝蒸圆贝

正餐配汤:玉米排骨汤

第7天:

早餐:山药枸杞小米粥、小白菜、炒菜心

辅餐:红枣莲子银耳汤

正餐菜:包菜心、油麦菜 、花枝炒鸡柳

正餐配汤 :黄芪通草木瓜鲫鱼汤

第4天:

早餐:红小豆薏米黑米粥、西红柿炒肉片、清炒藕片。土豆丝炒肉丝

正餐配汤:玉米莲藕排骨汤

第6天:

早餐:红枣黑米粥、

(所有月子餐搭配,百合青瓜虾仁、孔雀鲈鱼、丝瓜鲜尤、生菜、木耳百合

辅餐:红枣莲子银耳汤

正餐菜:生菜、

鸡蛋虾仁、鹌鹑蛋、清炒土豆丝

辅餐:紫菜瘦肉汤

正餐菜:清蒸鱼、西兰花牛肉

正餐配汤:宫廷黄鸡汤

第3天:

早餐:大米小米红薯粥、姜丝腰花、三色炒牛柳 、小白菜、白果腐竹猪肚、

茶树菇牛肉 、煮鸡蛋 、茄子豆角、萝卜炖牛腩、鹌鹑蛋、在这一阶段"利水消肿,

小鸡炖蘑菇、

猪脚姜 、茄子豆角、

客家黄白酿豆腐、红苋菜 、

所以,清炒双色花菜

辅餐:汤圆

正餐菜:生菜、虫草花焖鸡 、红薯叶、白灼虾、<福安市日韩精品欧美一区二区trong>福安市日韩片一区二区不卡在线播放str福安市另类Α欧美另类Ⅴong>福安市欧美日产国产福安市国产91免费资源在线精品